Schlüsselelement für Energie, Fokus & Vitalität

Vitamin B12 (Cobalamin) ist ein essenzielles, wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle für Energie und Vitalität spielt – sowohl im Alltag als auch langfristig. Es unterstützt die normale Bildung roter Blutkörperchen¹⁰, die für den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich sind, und trägt zur Funktion eines gesunden Nervensystems bei². Dadurch wird mentale Belastbarkeit gefördert und die Grundlage für ein aktives Leben gelegt. Zudem ist Vitamin B12 am Energiestoffwechsel⁶ beteiligt, was hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren⁹. Es leistet auch einen wichtigen Beitrag zur psychischen Funktion³ und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems¹. Durch seine Rolle im Homocystein-Stoffwechsel unterstützt Vitamin B12 die Herz-Kreislauf-Gesundheit¹¹ und trägt langfristig zu einem vitalen und ausgewogenen Leben bei.

Im Kontext von Healthy Aging und Longevity rückt Vitamin B12 zunehmend in den Fokus, weil es eine zentrale Rolle bei epigenetischen Prozessen spielt. Epigenetik beschreibt, wie Umweltfaktoren und Lebensstil die Genaktivität beeinflussen, ohne die DNA-Sequenz zu verändern – also, ob Gene „an-“ oder „abgeschaltet“ werden. Im Alter kommt es zunehmend zu fehlregulierten Mustern dieses An- und Abschaltens, was als eines der frühen molekularen Kennzeichen der Alterung („Hallmarks of Aging“) gilt (López-Otín et al., 2023). Vitamin B12 ist – neben anderen Methylgruppen-Lieferanten – direkt an Methylierungsreaktionen beteiligt, die für den Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel, geordnete DNA-Methylierung und eine normale Zellteilung wichtig sind (Mandaviya et al., 2019; Zeisel, 2017). DNA-Methylierungen wirken dabei wie zelluläre Schalter und sind eng mit Zellteilung und DNA-Integrität verknüpft. Indem Vitamin B12 diese Prozesse unterstützt und zu einer normalen Zellteilung beiträgt, leistet es einen Beitrag zur Stabilität des Erbguts – ein Mechanismus, der für die Verlangsamung zellulärer Alterungsprozesse und das langfristige Erhalten gesunder Zellfunktionen von besonderer Bedeutung ist.

Da Vitamin B12 fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommt, kann es bei vegetarischer oder veganer Ernährung sinnvoll sein, auf eine gezielte Supplementierung zurückzugreifen. Bei unserem All in One Complex kommt Vitamin B12 in Form von bioaktivem Methylcobalamin zum Einsatz.